les bienfaits pour les humains

Réduction du stress et amélioration du sommeil

Après un court temps passé en forêt, dès les 40 premières minutes, il a été identifié que le taux de cortisol dans le sang, la principale hormone du stress qui est le plus couramment identifiée comme "marqueur du stress", diminue sensiblement. Et cette diminution se prolonge encore si l'exposition en forêt est prolongée jusqu'à au moins deux jours de suite. Les effets se ressentent ensuite pendant plusieurs semaines après l'exposition.

Le sommeil, quant à lui, gagne en qualité et en quantité. Après plusieurs jours passés en forêt, les personnes observées ont gagné significativement en durée de sommeil (plus d'une demie heure par nuit) et avec moins de micro-mouvements constatés. Cet effet durait ensuite dans le temps jusqu'à un mois.

Renforcement du système immunitaire

Le système , est boosté par les sons de la nature, comme les chants d'oiseau ou le bruit de l'eau, un bon ancrage, un sommeil de qualité, la bactérie Mycobacterium vaccae. La réduction du stress évoquée précédemment a également un effet bénéfique.

Au bout de trois jours et deux nuits passées en forêt, le nombre de cellules tueuses NK et leur activité ont pu être mesurés : les augmentations sont significatives : activité passant de 17,3% à 26,5 % et nombre passant de 440 à 661. A noter aussi les taux de la protéïne anticancer granulysine et des azymes granzyme A et granzyme B qui ont eux aussi sensiblement augmenté.

Ceci peut aussi expliquer pourquoi les patients des hôpitaux dont la chambre donne sur un arbre guérissent sensiblement plus vite et ont moins de douleurs que les patients dont la fenêtre donne sur un mur de brique (observé régulièrement dans les hôpitaux).

Des bains de forêt une fois par mois suffisent à maintenir une grande activité de ces cellules vitales du système immunitaire.

Autres constats importants

• Réduction du stress (baisse du taux de cortisol et d'adrénaline)
• Régulation de la pression sanguine et du rythme cardiaque dès les 20 premières minutes de Shinrin yoku
•Amélioration de la qualité du sommeil
• Renforcement du système immunitaire par l'augmentation de l'activité des cellules NK .
• Sentiment de bien-être général.
• Aide contre les états d'angoisse, d'anxiété, de dépression
• Diminution du stress (mise en veille du système nerveux sympathique).
• Décompression et relaxation (activation du système nerveux parasympathique)

Définition scientifique de la Sylvothérapie

(posée par 120 experts internationaux en 2007) : 


« Une pratique de santé publique fondée sur des preuves. Les marches guidées de thérapie de forêt combinent des enchaînements spécifiques et complémentaires d'exercices psychiques et physiques dans un environnement forestier approprié qui conduit à réduire la fréquence cardiaque, la tension artérielle et le niveau de stress et en même temps, à renforcer le système immunitaire et respiratoire ainsi que l'ensemble de la condition physique et les capacités cognitives.»